טיפול בדיכאון
מאת הפסיכולוגית ברכה קופצ'יק
" לצאת ממנו ולחזור לתפקד"
בחיים של כולנו יש "עליות וירידות" שכוללות רגשות של עצב. זהו רגש תגובתי למשבר, אבל או אובדן. אבל אם רגשות ייאוש וריקנות משתלטים על החיים כנראה שסובלים מדיכאון ומומלץ לפנות לעזרה.
בטיפול בדיכאון מגלים את התסמינים הרגשיים שהם: ייאוש, חוסר אונים, ריקנות, הסתגרות חברתית, ביקורת עצמית, ערך עצמי נמוך, חוסר הנאה. המנטאליים הם: חוסר ריכוז, קשי לתפקד, קשי לקבל החלטות מחשבות פסימיות ואף אובדניות. מתלווים תסמינים פיזיים: ירידה במשקל, קשיי שינה, לחץ, רתיעה ממגע .
הטריגר לדיכאון יכול להיות אובדן, אבל, משבר חיים או משפחתי לעתים על בסיס מבנה אישיות או העדר תמיכה סביבתית.
איך אטפל בדיכאון? ראשית ביצירת קשר תומך ומכיל במרחב בטוח בו תוכל להביא את הרגשות הקשים כולל לבכות ולשחרר.
בטיפול בדיכאון אעבוד בשיטות משולבות:
-שיטת CBT שמזהה את המחשבות, מקשרת אותן להתנהגויות הדיכאוניות ומלמדת תרגולים שמטרתם לשנות את המחשבות השליליות למחשבות חיוביות והגיוניות.
-מוסיפים טכניקות כמו תרגול רגיעה, נשימה ,הרפיה ודמיון מודרך כדי לשפר היכולת להתמודד עם התסמינים. תרגול זה מעלה הפרשת סרוטונין במח אשר משפר את מצב הרוח.
-שיטה פסיכודינמית המתמקד בחשיבה מעמיקה על מנת לזהות ולהבין את הגורמים לדיכאון. במסגרת הטיפול נקיים דיאלוגים בין מטפל- מטופל וננתח תהליכים נפשיים שמגבירים מודעות עצמית ושליטה הדרגתית על הדיכאון.
