מאת הפסיכולוגית ברכה קופצ'יק
טיפול בחרדה
טיפול בחרדה: מחקר רב וגם ניסיון קליני מוכיח שטיפול פסיכולוגי יעיל בטיפול בחרדות.
החרדה עשויה להיות כללית או ממוקדת במשהו ספציפי כגון: חרדה מלהיות לבד, חרדה ממחלות, פוביה ממקום סגור ועוד.
בטיפול בחרדה מאתרים סימפטומים פיזיולוגיים כגון רעד מול הגירוי המפחיד, הזעת יתר, דופק מהיר, נשימה לא סדירה , קשיי שינה ואף סימפטומים פסיכוסומאטיים. הסממנים ההתנהגותיים הם: חשיבה אוטומטית שלילית ולא הגיונית, דמיונות על אסון בפתח, הימנעות ממצבים.
הסימפטומים נהיים עמידים כי הבן אדם ב"לופ" שמזין את עצמו. כך כשהוא נמנע מהמצב המפחיד החרדה נחלשת והוא מקבל "פרס" על ההימנעות מה שמחזק את ההתנהגות הזו והעדר התמודדות. עוד סיבה ללופ היא שהבן אדם כשדואג וחושב הרבה על החרדה , נמצא באשליה של שליטה במצב מה שבאופן מעגלי גם מחזק את הסימפטום.
הטיפול בחרדה עוזר לך לצאת מהלופ ?
לרשותי שיטות מגוונות:
-שיטת CBT ו DBT שעוזרות לאתר מחשבות שליליות ולהחליפן בחיוביות, לשנות התנהגויות הרסניות וכך לשבור את המעגל הסגור שמונע ריפוי.
- הרפיה היפנוטית עם מוזיקה שהיא טכניקה מועילה להפחתת רמת המתח וליצירת אורח חיים מרגיע.
- שיחות בגישה דינאמית להבנת רובד נפשי עמוק שנרכש בשנות הגדילה ובמשפחה ומקבעות את האדם מפני שינוי.
הנה המילים של מטופל שעבר את הטיפול בהצלחה: "לא האמנתי שאתפטר מהחרדות שהרסו את חיי. כעת אני בשליטה יותר רגוע ושמח".
